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遙想年輕時怎麼吃也吃不胖的日子，夏天一到海邊，巴不得穿上比基尼展現完美腰線；曾幾何時，小蠻腰變水桶腰，海邊比基尼外只能多件罩衫，臉頰多掛兩行清淚，為了重回小蠻腰，你需要積極有效的肌力訓練，善用健身常做的平板式（plank）撐在地上，配合臀部左右來回扭轉擺動，瞬間成為專瘦腰內肉的加強版。

據《洛杉磯時報》報導，為了幫助廣大的上班族們重回迷人腰線，除了不能再像以前一般暴飲暴食外，特別商請健身教練指導瘦腰的肌力訓練，當每天練習單一且有效的動作，就能成功鏟除難瘦的腰內肉，呼籲大家趕快跟著一起做。

預備姿勢：平板式

先準備一張墊子，雙手手掌交握，將手肘打開放在墊子上，從手、手肘到身體呈三角形，跟著雙腳膝蓋撐地，慢慢把雙腿打直，腳尖抵地後，膝蓋慢慢收起，記住背部要呈直線，屁股翹起。若肌力較差的人，可以靠膝蓋著地練習。

強化平板式：左右擺臀，鍛鍊側腹肌群

隨著律動緩慢地左右扭轉、擺動臀部，讓側腹與腰間的肌群得到最大伸展，記住當一邊扭轉到底，輕觸到墊子後，要先回到平板式，再改成另一邊進行，來回反覆做20次為1組，之後可以將雙手前伸，趴在地上休息一段時間，接著再做1組，每天約做2～3組即可。

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(中央社記者鍾榮峰台北1日電)台北國際電腦展將於4日熱鬧登場。綜觀主流熱夯產品、新展示區規畫、創新應用及參展廠商特色，今年COMPUTEX有不少備受矚目的主題和亮點。

今年台北國際電腦展(COMPUTEX TAIPEI 2013)即將於4日到8日在世貿一館和世貿三館、台北國際會議中心，以及南港展覽館熱鬧登場。

主辦單位中華民國對外貿易發展協會(TAITRA)表示，今年將有1724家廠商參展，使用5042個攤位，預估參觀人士可超過13萬人，其中包括3萬8000名來自全球各地的國際買主，預估整體商機可達250億美元。

外貿協會表示，目前預登買主數已經超過1萬3000多人，較去年成長超過1成。

從參展主題和亮點來看，外貿協會指出，雲端技術服務、智慧行動及觸控應用，是這次台北國際電腦展三大主題。

共同主辦單位台北市電腦公會指出，這次COMPUTEX展會四大亮點，包括多功能平板和觸控筆電、智慧電視及數位影音應用、雲端服務和智慧生活，以及行動運算和創意周邊產品。

產業人士表示，今年COMPUTEX可留意英特爾處理器平台Haswell、微軟Windows 8.1作業系統、四核心處理器平板電腦及多樣性觸控應用。

產業人士指出，這次COMPUTEX展會期間，各大廠將推出採用英特爾俗稱Haswell平台的第四代Core處理器與晶片組產品，可注意相關筆記型電腦、主機板和一體成型電腦(AIO)新品。

Windows 8.1部分，產業人士表示，Windows 8.1產品強調可整合傳統鍵盤滑鼠及多點觸控的二合一介面模式，初期階段應用會以15.6吋以上筆電和AIO電腦產品為主。

另一方面，採用四核心處理器的平板電腦和變形平板，也會是這次COMPUTEX焦點之一。產業人士表示，四核心處理器今年大規模量產，除了平板產品，智慧型手機也會是四核心處理器應用主戰場。

從展示區規畫來看，今年COMPUTEX將推出更多新設計展示區域，包括南港展覽館的端點銷售系統產品區、世貿一館趨勢專區中的雲端運算產品區、智慧生活產品區、機器人產品區和智慧商店應用產品區等。

根據參展廠商透露，這次趨勢專區中，指標性觸控台廠也將展示多樣性觸控技術創意產品。

今年COMPUTEX也將展出結合各類科技的應用產品，例如3D成型玻璃技術及結合玻璃機殼與觸控技術的創新應用；透過藍牙連結智慧型手機，並採用可撓式電子紙技術的智能手錶、內嵌生物傳感腦波晶片的腦電耳機，以及採用軟性電子壓力感測器的壓力觸控筆與薄型保護套鍵盤；另外3D手勢辨識和智慧機器人應用，也會是焦點項目。

從參展廠商來看，外貿協會指出，包括WesternDigital、康寧(Corning)和拜耳(Bayer)等廠商，將首次在會場參展，分別展示雲端儲存、觸控玻璃和行動觸控材料等重點產品，恰巧呼應這次COMPUTEX雲端技術、觸控應用和智慧行動三大主題。

汽車大廠福特(Ford)，也將在COMPUTEX展示新一代聯網汽車服務。

從廠商規模來看，外貿協會表示，前三大規模參展廠商英特爾(Intel)、華碩和宏碁的展場攤位，都超過50個；微軟(Microsoft)展場攤位規模也達30多個；另外中國大陸的海信、神舟電腦和萬利達等廠商，也會來台參展。

值得留意的是，去年曾來台參展的三星(Samsung)，今年將不會參展。

睽違許久後，美國今年也會在這次台北國際電腦展，規劃特色形象館；包括以色列、加拿大、香港和韓國，也將展出特色形象館。

綜觀今年COMPUTEX，多功能平板、多樣性觸控、穿戴式智慧裝置、4K2K顯示晶片和智慧電視及智慧雲端等產品應用，將成為現場眾所矚目焦點。1020601